Leggi e scegli il workshop che fa per te, oppure risparmia partecipando a più di uno!Barbell 101: Power to the People!O non hai mai toccato il bilanciere, o ti sei dilettato con esso in passato. Ora scegli di diventare forte e di farlo bene. Al workshop Barbell 101 imparerai: Come accrescere la forza totale del corpo con solo due alzate a rendimento più elevato (fatto: alcuni degli atleti più forti al mondo sono ultra-minimalisti)Lo stacco da terra: l’esercizio di forza più “funzionale” e l’alzata più dura di tutti i tempiLa panca piana: il campione indiscusso per aumentare la forza della parte superiore del corpo più velocemente di qualsiasi altro esercizioIl Bridge Floor Press: uno dei preferiti dagli uomini forti e dai wrestler dei vecchi tempi, è una “panca senza la panca”Come eseguire queste alzate come un professionista, con tecniche perfezionate per la massima forza e longevitàCome continuare a guadagnare forza senza sosta fino ad un anno con una programmazione all’avanguardia che unisce la scienza sovietica alla ingegnosità americanaCome costruire muscoli di qualità in modo organico assieme alla forzaCome sperimentare affaticamento e dolore minimi, perché hai bisogno di energia per la tua vita una volta fuori dalla palestra.Barbell 201: Stand Strong!Barbell 201 concentra in sé il meglio della vecchia scuola: il Military Press e lo Zercher Squat. La Military Press è un’alzata classica che merita di essere trattata nei minimi dettagli. Altri ti mostreranno come eseguire press rigidi e deboli, o come incrementare il carico in modo approssimativo. Noi ti insegneremo a pressare in modo forte e rigoroso, come facevano i sollevatori olimpici sovietici nei primi anni ’60. Lo Zercher Squat è lo “squat per il popolo!” definitivo. Tecnica semplice. Nessuna tensione su polsi, spalle o gomiti. Non c’è bisogno di un rack o di uno spotter. Un ottimo transfert negli sport e in altre alzate. Come bonus, ha un incredibile effetto allenante sugli addominali. Potrai massimizzare le tue prestazioni in queste due alzate grazie al ciclo di forza “The Russian Countdown”. Barbell 301: SFL ReadyIl passo finale nel tuo viaggio verso la certificazione StrongFirst Lifter Instructor è padroneggiare lo squat. Se ti impegni a costruire tutta la massa muscolare che il tuo corpo può trasportare, devi eseguire il back squat: non ci sono “se” o “ma” a riguardo. Eseguito correttamente, il Back Squat è un costruttore di forza e muscoli senza eguali. Fatto male, può distruggerti per sempre. I nostri insegnamenti sono ossessivamente precisi. Il Front Squat è più democratico. Per la maggior parte degli atleti è una scelta migliore rispetto al back squat, a meno che l’ipertrofia non sia la priorità assoluta. Il Good Morning è un altro esercizio ad “accesso limitato”. È la controparte “grind” dello swing con il kettlebell. Il Good Morning allena l’intera catena posteriore, dalla base del cranio ai piedi. I guadagni di forza si trasferiscono direttamente allo squat, lo stacco, e a molte applicazioni atletiche. Barbell 301 ti fornirà tutti gli strumenti per prepararti alla più esclusiva e dettagliata certificazione di istruttore di forza con bilanciere: StrongFirst Lifter (SFL) Al workshop ti verrà fornito un dettagliato ciclo di allenamento appositamente progettato per prepararti ai test di SFL. Materiale DidatticoAl termine di ogni workshop StrongFirst riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare: Il tuo Attestatodi PartecipazioneStrongFirst®Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.Iscriviti e che la forza sia con te!IstruttoriGuido Posante, StrongFirst Certified Senior InstructorOrariBarbell 101: sabato 08:30-13:00Barbell 201: sabato 13:30-18:00Barbell 301: domenica 08:30-13:00*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop CostoBarbell 101: 99€Barbell 201: 99€Barbell 301: 99€Approfitta dell'offerta Combo e risparmia!Combo Barbell 101 + Barbell 201: 149€ (risparmi 50€!)Combo Barbell 101 + Barbell 301: 149€ (risparmi 50€!)Combo Barbell 201 + Barbell 301: 149€ (risparmi 50€!)Combo Barbell 101 + Barbell 201 + Barbell 301: 198€ (risparmi 99€ e partecipi a 3 workshops al prezzo di 2!)Chiusura IscrizioniImportante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento. Informazioni e ContattiQuesto workshop è concesso in licenza a XFAB S.R.L. Se hai domande o ti servono informazioni più approfondite clicca qui. Termini e CondizioniLe quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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Museums

小思文

The Norman Palace is also a very good royal building. Traveling in Europe, you can see a variety of palace buildings, all of which are some historical traces of hundreds of years ago. It is also a microcosm of different royal families in Europe. The preservation is also quite intact.

Palermo Cathedral

Palermo Cathedral is a very large ancient church, with many buildings before and after, this Palermo Bishop is also a famous figure in history, the interior of the cathedral can also be visited, many architectural styles are very unique.

Piazza Pretoria

Plaza Pretoria is a combination of fashion and history in Palermo, with lots of surrounding historic buildings in similar classical styles, and lots of very fashionable brand shops and cafes to travel freely

Quattro Canti

The four corner field is also a very unique building, this building itself is also a historical site, the four corner field structure is square, so the name, there are many interesting buildings in different periods, are free to visit.

Praetorian Fountain

Pretoria fountain is also a very interesting place, this fountain is based on the interior space of the building, very delicate design, the fountain is also a classical building, the water is very clear, but also a very unique artistic design type.

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